3 motivos por los que debes consumir un huevo todos los días

Si todavía no sumas al huevo a tu alimentación sana, te contamos 3 motivos para comenzar a ingerirlo de inmediato.

Incorporar el huevo a la alimentación cotidiana es una de las principales capas protectoras que podremos colocar sobre nuestro organismo, además de potenciar el óptimo desarrollo de cada uno de nuestros sistemas. El producto ovalado de las aves, que son los que habitualmente comemos, deberá estar incorporado en una alimentación sana debido a su amplio abanico de propiedades con las que puede beneficiar al individuo. Por lo tanto te vamos a contar los 3 motivos esenciales para consumir huevo todos los días.

Es cierto que una alimentación sana deberá contar con carnes, verduras, frutas, lácteos y una medida porción de hidratos de carbono presentes en algunas hortalizas, como así también en pastas y granos, por ejemplo. Sin embargo hay un producto que no puede faltar en la alimentación cotidiana y es el huevo. Esto se debe a que es una importante fuente de hierro, selenio, yodo y zinc. Y si abordamos el campo de las vitaminas, el producto que proviene de las aves contiene aquellas que pertenecen al grupo A, B, E y D.

En cuanto al grupo B, el huevo aporta vitamina B12, que resulta esencial para una alimentación de tipo vegana. En este caso, es importante porque colabora en la formación de glóbulos rojos que escasean en un estilo de vida vegano. Por lo tanto, la moda del veganismo también necesitará de maples de huevos para balancear algunos déficits.

Antes de contarte los 3 motivos por los que hay que consumir huevo frecuentemente, te detallamos la importancia de dicho alimento para el cerebro, debido a que contiene colina y esta sustancia se recomienda en embarazadas y recién nacidos. Cuando la madre amamanta, también se le recomienda consumir este nutriente.

Dicho esto, es importante incorporar huevo a una alimentación sana por estos 3 motivos: potencia el crecimiento de las personas, especialmente en niños y adolescentes; su proteína es vital para la formación de masa muscular; y por último, pero no menos importante, apoya al funcionamiento del sistema inmunológico debido a su contenido de vitamina D.

Fuente: El Heraldo de México