Ansiedad y depresión en pandemia

Durante esta cuarentena, es esencial mantenerse saludable —no sólo física sino emocionalmente—. Para evitar sufrir episodios de ansiedad, depresión, estrés, insomnio, entre otros trastornos mentales, el psicólogo Rodulfo Reyes nos brinda las siguientes recomendaciones.

1. Cuida tu cuerpo. Para cuidarte física y mentalmente, debes dormir lo necesario. De lo contrario, podrías dañar tu química cerebral, entre otras funciones de tu organismo.

2. Cuida tu alimentación. Es importante que comas sólo lo que tu cuerpo necesita. Si modificas tu dieta para mal, podrías desarrollar episodios de ansiedad, que se traducen en antojos y traen como consecuencia la obesidad.

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3. Realiza ejercicio en casa. Además de ejercitar tu cuerpo por medio de rutinas que se encuentran fácilmente en Internet, debes ejercitar tu mente a través de juegos de mesa, como el ajedrez.

4. Cuida tu mente. Evita saturarte de información acerca del Covid-19, esto sólo va a generar pensamientos caóticos. Prioriza la información y consulta fuentes oficiales.

5. Controla tus pensamientos. Mantén un control sobre tus pensamientos. Para lograrlo, deja de pensar en lo malo y concéntrate en las cosas buenas; por ejemplo, gracias a la cuarentena ahora tienes más tiempo para estar con tu familia.

No olvides hablar con los más pequeños, recuerda que ellos perciben el mundo de manera diferente. Considera que esta es una gran oportunidad para reconciliarte con familiares, amigos o con personas con las que tuviste algún problema. Esto le ayudará a tu paz mental y evitará que te aísles.