¡Desintoxícate!
Cualquier mes y momento son los mejores para corregir los malos hábitos y eliminar las toxinas que has acumulado. Si últimamente te has sentido agotada, tienes estreñimiento, indigestión, mala circulación, piel seca o acné es tiempo de iniciar un plan para limpiar tu cuerpo.
Purifícate en 10 días. La dieta purificadora de Sara Brewer, autora de El plan integral de desintoxicación, es perfecta para lograrlo.
El primer paso para llevarla a cabo es eliminar:
Las bebidas con cafeína (si eres amante del café reduce la cantidad de manera gradual una o dos semanas antes), la sal, el alcohol y el cigarro, el agua clorada (es mejor el agua purificada o de manantial), el azúcar y los edulcolorantes artificiales, los alimentos fritos, la comida enlatada, en salmuera o ahumada. Además debes evitar el aluminio a la hora de cocinar y sustituirlo por acero inoxidable.
El plan consiste en consumir agua filtrada, jugos de frutas o verduras orgánicas, sopas aguadas de verduras, vegetales al vapor, legumbres cocidas, avena, arroz integral, queso cotagge (una porción al día), bioyogur (una porción al día), y pescado y pollo (alrededor de 100 g al día).
Consejos
- Como no se puede comer sal porque se obtiene de manera natural en frutas y verduras, puedes condimentar los alimentos con especias, pimienta, ajo, limón, albahaca, cilantro y perejil.
- Si lo deseas, come 50 g de arroz (peso en crudo) de dos a cuatro veces al día. Las frutas y vegetales crudos o en sopa están permitidos a lo largo del día, al igual que los tés de hierbas y frutas.
- También están permitidos los suplementos vitamínicos y minerales que proporcionen cerca del 100 por ciento de la cantidad diaria recomendada.
- Para añadir textura y sabor a ensaladas, arroz, pollo o pescado puedes usar un poco de aceite de olivo o rociar 50 g de los siguientes productos: semillas de girasol, calabaza o de amapola, almendras y nueces sin sal, ajonjolí.
- Duérmete temprano, de preferencia antes de las 9:00 PM.
- Bebe 3 litros de agua al día.
Beneficios de la desintoxicación
Este régimen brinda energía y permite «reducir la movilización excesiva de grasas corporales y aplazar el reingreso de las toxinas solubles en agua dentro de la circulación», asegura Brewer. Además tiene suficientes proteínas para prevenir la pérdida de masa muscular y mejora el aspecto de la piel.Una vez terminado el plan recuerda mantener a raya los alimentos prohibidos como la cafeína, el alcohol, etcétera.Nota: Recuerda que si estás embarazada, amamantando o llevando un tratamiento médico es mejor evitar el plan. Consulta a un experto en nutrición ¡para llevar una vida más sana!
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